Витамины

Если Вы стали замечать, что:
1. У Вас стало появляться ощущение слабости в ногах, немеют ноги или руки, ухудшилась память.
Эти симптомы-нахватает витамина В1 (тиамина).
Включаем в свой ежедневный рацион - фасоль, ржаной хлеб, кукурузу, морковь, шпинат.

2. На эмали зубов стали появляться мелкие трещинки, а глаза очень быстро устают.
Налицо нехватка витамина D.
Продукты, в которых содержится витамин D — печень трески, скумбрия, камбала, желтки куриных яиц.

3. Очень часто простужаетесь, появилась сонливость и слабость.
Это нехватка витамина В3 (пантотеновой кислоты).
Включаем в рацион — зеленый горошек, красную фасоль, говяжью печень.

4. Кожа стала бледная с желтоватым оттенком, кровоточивость десен и резкая потеря веса.
В этих неприятностях виноват витамина В9 (фолиевая кислота).
Включаем в рацион - белокочанная капуста свежая или квашеная, цветная капуста, брокколи, зелень петушки.

5. Выпадение волосы, частые головокружения и заторможенность.
Ваш организм страдает от нехватки витамина В6 (пиридоксина).
В этом случае надо кушать: горох, бобы, необработанный рис.

6. Кожа лица и рук стала сильно шелушиться, и внезапно появилось много сосудистых звездочек.
Причина - недостаток витамина Р (рутина).
Он содержится в - моркови, бруснике, клюкве, ягодах шиповника, черносливе, гранате.

7. Плохой сон и частые инфекционные заболевания.
Не хватает витамина С (аскорбиновой кислоты).
Её содержат - цитрусовые, облепиха, черная смородина, шиповник, квашеная капуста, болгарский перец, клюква.

Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, достаточно просто проанализировать свое состояние и включит в ежедневный рацион продукты богатые витаминами.
Будьте здоровы!